FITT MAČKE… tudi to poletje!!!
Ko postaja vroče se slačimo, dol tudi s kilogrami…vendar zmerno in ne za vsako ceno.
1.-pijmo ogromno vode
2.-Jejmo manj za 1/3 obroka.
3.- Po peti uri se ne je!!
Drug način, ki je meni najbolj všeč pa je, če štejemo kalorije in jemo, kar nam paše do 1500 cal / dan, ter se več rekreirajmo. Jaz imam v mislih sprehode, plavanje, aerobiko, fitnes, pilates, kolesarjenje, rolanje, tenis, sex, badminton, …itd. Izberite karkoli, vam je ljubo in to 2 uri na dan, lahko razdelite po 30 minut zjutraj, zvečer, vmes pred malico in kosilom…stvar vaše navade in situacije oz, organizacije dneva. Meni najbolj odgovarja eno uro zjutraj in eno uro zvečer. Stradanje brez rekreacije nas izčrpa oslabi na dolgi rok se s tovrstnimi dijetami gršamo in staramo hitreje kakor ostali. Naše telo je naš tempelj!! Imejmo se radi!! Vnašamo vase vitamine in vodo, krepimo svoje srce in uživajmo življenje!!!
dodajam pa tudi nekaj diet ki jih ženske tako rade uporabljamo, hi hi 
)
Urgentna dieta …2dni/1kg
vir: http://www.smsdieta.si/dieta/urgentna-dieta/O dieti: Tukaj imate način, kako bogatim jedem preprečiti, da bi se ustavile v vaših stegnih. Toda pohitite,…samo še 47 ur in 58 minut vam ostane preden bo prepozno.
Sobota zjutraj,… sedem ur po petkovem večeru polnem prijateljev, zabave in oh, seveda hrane! Veliko hrane. Hiter pogled v ogledalo potrdi vaše sume: O groza, izgledate napihnjeno! Navkljub vsemu vašemu trudu, da bi pazili na svojo težo, vam je spodletelo – in to ravno takrat, ko vam je začelo uspevati. Toda počakajte. Ne odplazite se še nazaj v posteljo. Približno 48 ur (odvisno od vaše teže in metabolizma/presnove) traja, da se kalorije, ki ste jih zaužili – ne pa tudi pokurili – spremenijo v dodatno/odvečno težo. To pa pomeni, da imate med petkovo gostijo in ponedeljkovim tehtanjem možnost popraviti škodo. Začnimo torej!
Malo matematike Z ugibanjem ocenite, koliko dodatnih kalorij ste zaužili. Bodite pošteni. Mnogo bogatih (3 hodi) obrokov vam bo prineslo dodatnih 3000 kalorij ali približno pol kilograma. Ne glede na vaš rezultat, je vaš cilj izgubiti prav toliko kalorij v naslednjih 48 urah
48-urni načrt Jedilnik, ki ga najdete spodaj, bo iz vaše dnevne porabe odstranil 1000 kalorij. Po 48-ih urah, boste odstranili 2000 kalorij od 3000, ki jih morate zgubiti. Toda zapomnite si, to je zgolj začasno reševanje nastale situacije. Čez dva dni lahko nadaljujete z vašo prejšnjo dieto
Povečajte vaš vnos vode Medtem ko ste spali, vas je alkohol, ki ste ga spili prejšnji večer, zdehidriral. Če to združite z večerjo, bogato z natrijem, potem ste izpraznili zalogo vode, ki jo ima vaše telo. Pojdite torej v kuhinjo, natočite si velik kozarec vode in jo popijte. Potrebujete vsaj 2 litra vode na dan, raje pa še več. Več kot je boste spili, bolje bo za vas in tudi vaša napihnjenost bo hitreje izginila.
Začnite z razgibavanjem Eno uro agresivnega razgibavanja danes in eno uro jutri. Razgibavanja ni potrebno opraviti v enem kosu (npr. tek pred zajtrkom in kolesarjenje po večerji), pazite le, da bo skupaj trajalo 60 minut.
| 1. dan |
|
| 2. dan |
|
